PILATES 小學堂-在家先偷練 #微運動
如果覺得背部緊緊呼吸不順暢，想找一個對關節、胸腔壓力最小的方式打開胸腔與改善體態，並讓幾乎沒有機會好好活動的脊椎可以蘇湖的動一動【Pelvic Curl-骨盆捲起】是個不錯的選擇窩~~
PILATES 基礎動作
【Pelvic Curl-骨盆捲起】
🥑增加脊椎活動度
🥑提升骨盆穩定度
🥑強化背部肌群
如果希望能夠訓練出一個會思考的身體將身體的掌控權回到自己的手裡，練習時專注動作的每一個過程就非常重要嘞! 透過大腦與身體在動作過程中保持連接與溝通可以幫助觀察與分析動作進行的狀態以及力量分配，這也慢慢的可將動作變得更加細緻化，這就是練習PILATES 讓人著迷的地方。
PILATES 運動融合東西方的運動理念與型式，強調由意志力來引導肢體動作，能夠幫助改善肢體問題並雕塑均勻體型，找個時間鋪張厚度大於1.5公分的瑜珈墊來幫脊椎按摩按摩吧~~~~
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識SHIRLYN: https://om-flow.com/
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